وجبة صحيه ولذيذه جداً 👌
.
تعتبر خفيفه على البطن 😂
.
.
.
الطريقه :
صدور الدجاج نتبلها بفلفل اسود وملح ونشويها على الصاج مع اضافة زيت زيتون .
لما تستوي نضيف عليها عصرة ليمون .
.
.
المكرونه :
نقلب بصل وثوم مفرومين بزيت زيتون .
نضيف التوابل :
اوريقانو وريحان وشوية ملح .
عصرة ليمون .
كريمة طبخ لايت .
نضيف عليها المكرونه اللي سلقناها
.
.
للبصل المكرمل:
نضيف زيت زيتون ونحمس شرايح البصل مع رشة سكر للكرمله ونضيف الفطر .
.
وبالعافيه عليكم …. ♥️
.
.
@aziztime .
..
.
⭕️بالنسبه لاي تعليق عن الوجبه:
المكرونه تعتبر صحيه ولكن بكمية بسيطه
زيت الزيتون صحي وبكميه بسيطه
الكريمه الايت كذلك بكميه بسيطه
ولازم يكون فيه نوع من البروتين مع المكرونه عشان التوازن .
بالمختصر المفيد:
الدايت عباره عن كميات مانزيد عنها وبالحد المعقول
.
. .
لو مو مناسب زيت الزيتون لك استبدله بزيت جوز الهند
.
لو مو مناسب لك الباستا استبدلها في باستا النخاله
.
لو السكر ازعجك لاتضيفه وهذا شي جانبي .
.
. ⭕️ عدد الكالوري للحصه الواحده⭕️
١٠٠ جرام صدور دجاج مع طبخها بزيت زيتون
وكوب باستا مع طبخها بكريمه لايت وزيت زيتون
اجمالي ٦٤٠ كالوري .
.
ولو بضيف بصل مكرمل مع فطر وسكر وزيت زيتون ٩٥ كالوري .
.
وشكراً
.
.
.
#صحية #وجبة_صحية #دايت #وجبات_صحية #اكل_صحي_دايت #دجاج_مشوي
