مربعات الطاقه الطعم رهييييييب 😋
الوصفه من Liliane Zaher – أخصائية تغذية
سناك غني بالالياف ويعطي طاقة وممتاز قبل التمرين .
المقادير
- ١/٢ كوب بندق او اي نوع مكسرات تفضلونه ( لوز، جوز)
- كوب شوفان تقليدي سريع التحضير
- ١/٢ ملعقة صغيرة قرفة + رشة ملح
- ١٠ -١٢ حبة تمر طري
- ٤ ملعقة طعام زبدة فول سوداني او لوز
- ١٢٠ غ شوكولاتة داكنة .
طريقة التحضير
تخلط او ٥ مكونات بمحضرة الطعام حتى تنعم. يوضع الخليط في صينية مبطنة بورق البارشمنت ويمسد باليد.
تذوب الشوكولاتة وتوزع على الوجه. تحفظ الصينية في الفريزر لمدة ساعة. تقطع الى مربعات وتحفظ في وعاء لمدة اسبوع في الثلاجة
#مربعات_الطاقه_بالشوفان_فاطمه_كتشن
