وجبتي الأساسية يومياً❤️
من الأشياء اللي تساعدني أحافظ على وزني
ضروري تكون بنظامي الغذائي سواء غداء أو عشاء جددداً مفيده ومشبعه وسعراتها منخفضه مره أنصحكم تدخلوها بنظامكم 👌🏻
…
شوربة الشوفان بالخضار 🍵
المقادير/
زبده
بصلة
ثوم مهروس
٢ طماطم مفرومه
معجون طماطم ومعجون فلفل رومي تلاقوه بالبقالات التركيه
كزبره
خضار مقطعه حسب الرغبه
٤ أكواب ماء
كوب شوفان
البهارات : ملح ومقدار ملعقة صغيره من ( فلفل اسود- بابريكا- كمون-كركم)
الطريقة/ شوحت البصل في قليل من الزبده ثم اضفت الثوم بعدين الطماطم والمعجون والبهارات
ثم الكزبره واضفت الماء المغلي والخضار وغطيت القدر لمدة ٢٠ دقيقه بعدها اضفت الشوفان ورجعت غطيته ١٠ -١٥ دقيقه حتى يستوي
