سموذي التوت الازرق الصحي:
المقادير
- 1 كوب توت ازرق مثلج
- 1 موزة صغيرة مثلجة
- 2 حبة تمر اذا كان التوت فيه حموضة
- ممكن زيادة التمر او اضافة عسل او سكر
- 1 ملعقة كبيرة شوفان
- 1 2/1 كوب حليب
ملاحظة:من الممكن اكل الشوفان نيء لانه اثناء عملية التصنيع يكون مطهي جزئيا ومبخر، واضافته للسموذي يزيد من قيمته الغذائية 👌🏻
Healthy blueberry:
Ingredients
- 1 cup frozen blueberries
- 1 small banana
- 2 Dates
- 1 tbsp oatmeal
- 1 1/2 cup milk
#توت#فطور#افطار#سحور#سموذي#مشروبات#صحي#دايت#تمر#رمضان#فطوو_رمضان#سناك#عصير#طبيعي#riyadh#healthy#diet#Qatar#ramadan#Iftar#islam#muslem#foodvideo#blender#dash#snack#instagood#instafood#turkey
