الي عامل كيتو يرفع يدو ✋🏻
بارز بالفول السوداني و الشكولاتة
المقادير
الطبقة الاولى:
- ١ و ٢/١ كوب فول سوداني او اي نوع زبدة مكسرات تفضلوها
- ١ كوب دقيق جوز الهند او لوز مطحون او شوفان مطحون
- ٢/١ كوب عسل او شراب القيقب او محلي كيتو (اذا كان سائل حطو نفس الكمية اذا ستفيا ظرف او ظرفين كفاية)
- ١ ملعقة صغيرة فانيلا
- رشة ملح
الطبقة الثانية:
- ٣/١ كوب بودرة كاكاو غير محلاة
- ٤/١ كوب زيت جوز الهند او زبدة للناس الكيتو
- ٣/١ كوب عسل او شراب القيقب او محلي كيتو
ممكن استبدال الطبقة الثانية بشكولاته مذوبة مع جوز هند فقط
طريقة التحضير
١ نجهز صينية عليها ورق زبدة
٢ نخلط كل مكونات الطبقة الاولى و نفردها في الصينية
٣ نخلط كل مكونات الطبقة الثانية و نفردها في فوق الطبقة الاولى و نحطها في الثلاجة لمدة ساعة و بالعافية
PEANUT BUTTER CHOCOLATE BARS
INGREDIENTS
First Layer
1 1/2 cup peanut butter or any nut butter
1 cup coconut flour or oat flour or almond flour
1/2 cup honey or maple syrup or sugar free syrup
1 teaspoon vanilla
Pinch of salt
Second Layer
1/3 cup cocoa powder
1/3 cup honey or maple syrup or any sugar free sweetener
1/4 cup coconut oil
Can be replaced with melted chocolate and coconut oil
INSTRUCTIONS
1 prepare trey with parchment paper
2 mix all ingredients for the first layer spread in trey
3 mix all ingredients of the second layer top the first layer
4 keep it in the fridge for at least one hour and enjoy
