مكرونة صحية ✅✨🍝
.
.
سهله ولذيذه وصحية وتنفع كوجبة غداء 👌🏻✨✅
اوكي ما ادري ليش في ناس ماخذه فكرة عن الدايت يعني حرمان كانك صائم لكل شيء غير صحي في بديل صحي وبكذا مافي حرمان من شيء 👌🏻✨ . @rodr_1997
اليوم سويت لكم مكرونة بطريقة صحية ✅
طبعاً استخدمت مكرونة الشوفان اللي ويميزها انها :
عاليه البروتين 💪🏻
غنية بالألياف 👌🏻
قليله الدهون المشبعة ✨
خاليه من الدهون المتحولة ✌🏻 طبعاً انا غلط في الڤيديو وقلت خاليه من الدهون المشبعة هي خاليه من الدهون المتحولة وقليلة الدهون المشبعة يعني ممتازه للدايت 👌🏻✅✨
.
. @rodr_1997
الطريقة ✅🍝🔥
في قدر على نار 🔥
ملعقة كبيره زيت (انا استخدمت زيت جوز الهند العضوي ألانه عندي من زمان وقلت استخدمة 💁🏻♂️🌚😂) انتم ممكن تحطو اَي زيت عندكم بس ملعقة مو اكثر 🌚 @rodr_1997
وحمست فيها حبه بصل مقطعة 🔪
وبعدين أضفت الثوم المفروم وفلفل 🌶
ونص كيلو صدور دجاج 🐓( مصدر البروتين 💪🏻) وحبتين طماطم مطحونة 🍅
والبهارات ملح وفلفل اسود وبهارات مشكلة ✨
وملعقة معجون طماطم 🍅
وبعد ما تتسبك 👌🏻✨🔥
@rodr_1997
أضيف مكرونة الشوفان المسلوقة 🍝✨✅
واقلبهم مع بعض شوي 🌀✨
.
وبس كذا 💁🏻♂️✨
.
وبالعاافية 🤗✅✨🍝
@rodr_1997
#رياض_باستا
.
كيفني وانا صحي بس 🌚💁🏻♂️✨✅
