سموذي صحي

.
.

اي خلطة عجبتكم ؟؟
.
.
.من الوصفات الصحية والذيذة اللي تقدرون تبدعون فيها ، تصلح هاليومين للي عندهم اختبارات سوها من الليل وخذها معاك وانت طالع الصبح👌🏻👌🏻👌🏻
.
.

لعمل شوفان:
2/1 كوب شوفان
2/1 كوب حليب
1 ملعقة بذور الشيا
2 ملعقة زبادي يوناني او زبادي عادي كيكة الجزر:
2 ملعقة شراب القيقب او عسل
نص ملعقة صغيرة قرفة
جزرة مبشورة
ملعقة جوز

شكولاتة بالتوت:
ملعقة صغيرة شكولاتة بودرة
2 ملعقة عسل او شراب القيقب
توت مشكل

موز بالفول السوداني:
شرايح موز
2 ملعقة عسل حسب الرغبة
1 ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني
شرايح لوز
.
.
.
For Oats:
1/2 cup oatmeal
1/2 cup milk
1 tbsp chia Seed 2 tbsp Greek yogurt or plain yogurt Carrot Cake:
2 tbsp maple syrup or honey
1/2 tsp cinnamons 3 tbsp grated carrots
1 tbsp chunk walnut Chocolate With berries :
1 tsp chocolate powder
2 tbsp honey or maple syrup Mixed berry Bananas with peanuts:
Sliced Banana 2 tbsp honey maple syrup optional 1 tbsp peanut butter
Sliced almonds
.
.
.
.
#شوفان#صحي#overnightoats#oats#healthy#smoothies#