《بودنغ الرز والشوفان》
.
اتمنى تجربوه .. جدا لذيذ ومفيد .. وجماعه الدايت في منهم ناس تحب تعاقب نفسها وتعقد الامور .. يا اما تاكل او ماتتشرط ولاتاكل خير شر .. صوم تاخذ اجر .. خو مو معقوله ماتحطون ولاشي بالطبق .. عسى ماحطينا شي قالوا دسم ومايصير
.
المهم .. لازم تعرفوا الجسم محتاج لكميات من السكر والكربوهيدرات .. خصوصا اللي يشتغل ويكرف طول اليوم
.
◾المقادير:
.
🔸️كوب ونص حليب خالي دسم او قليل
🔸️ربع كوب رز مصري مسلوق
🔸️ربع كوب شوفان
🔸️٢ م.ك عسل او سكر ستيفيا
.
◾الاضافات:
.
🔸️٢ حبة بسكوت اللوتس
🔸️١ م.ك زلدة اللوتس
(وممكن استبدالهم بزبدة جوز الهند وجوز الهند المحمص)
.
🔹️على نار عالية لحين الغليان .. نقصر النار ويترك لما يتشرب الرز والشوفان كل السوائل
.
🔹️يصب بالاطباق وفوقه فواكه او تمر ومكسرات وكله حسب الرغبة .. وبالعافية 😊👌🏻
.
#صحي_كلحه #حلويات_كلحه #٢٠١٨_كلحه
.
.
