《عجينة بالطحين الاسمر والشوفان》
.
المقادير بالفيديو السابق مكتوبه .. مثل مو شايفين .. نقدر نضيف جنين القمح للمقادير وتعتبر اضافه ذكية جدا
.
ممكن نشكلها على كيفنا وممكن نسوي منها توست بعد 👌🏻
.
بالنسبه للتوبنغ .. حطيت جبن نباتي لايت وشرايح تيركي (حبش) وطماطم وبصل وفلفل ملون ورشة زعتر ناشف
.
المكونات تعتمد اذا الوجبه للفطور او غدا او عشا .. لاتبخلوا بالمكونات فمثلا اذا كانت للغدا فاحنا بحاجه بروتين وواجب اضافه صدور دجاج مستوي طبعا او لحم مفروم واذا للعشا او الفطور نكتفي بالخضار
.
بالنسبه لصلصة الطماطم .. استخدموا جاهز لايت او سووها بالبيت بطريقة صحية كالتالي:
.
بمقلى واسع نحط ملعقه زيت زيتون وحبة ثوم ناعم نقلبها شوي
.
ونضيف ملعقه معجون طماطم (اختياري مولازم)
.
وحبة طماطم فرم ناااعم وزعتر ورق ناشف او اوريغانو وممكن ريحان فريش .. ونقلب الجميع لما تطلع منهم السوائل وتبدا تنشف
.
نتركها تبرد عالاخر ونستخدمها
.
#صحي_كلحه #فطاير_كلحه #٢٠١٨_كلحه
.
