سموذي البروتين الطبيعي بدون بروتين باودر 💪🏻
وصفة اليوم مثالية للفطور أو السحور! سموذي غني بالبروتين من مصادر طبيعية وصحية بدون استخدام بروتين باودر. جربوه وتمتعوا بوجبة خفيفة ومغذية تعزز طاقتكم طوال اليوم! 🥤✨
المكونات:
- نصف كوب توت مشكل مجمد 🫐
- ثلاثة أرباع الكوب زبادي يوناني كامل الدسم
- ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي 🍯
- ملعقة كبيرة بذور الشيا (تنقع في ربع كوب حليب كامل الدسم لمدة 20 دقيقة قبل الاستخدام)
طريقة التحضير:
- في الخلاط الكهربائي، أضيفوا التوت المجمد، الزبادي اليوناني، والعسل.
- بعد أن تصبح بذور الشيا جاهزة، أضيفوها مع الحليب المنقوع للخلاط.
- اخلطوا المكونات جيداً حتى تحصلوا على قوام ناعم وكريمي.
- إذا كان الخليط سميكاً جداً، يمكنكم إضافة ملعقة أو اثنتين من الماء أو الحليب للحصول على القوام المطلوب.
التقديم:
اسكبوا السموذي في كوب التقديم، وزينوه بقطع من التوت الطازج أو رشة صغيرة من بذور الشيا. قدّموه بارداً واستمتعوا بوجبة صحية ومليئة بالطاقة! 🌟
فوائد الوصفة:
- غني بالبروتين (حوالي 30 جرام من مصادر طبيعية).
- مناسب للصحة العامة، يعزز الشبع والطاقة.
- مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة.
جربوا الوصفة وشاركوا تجربتكم في التعليقات! بالعافية! 😍💪🏻
