.
.
ثلاث خطوات بسيطة لتحافظ على وزنك في رمضان 👯:
.
.
أولاً / ممارسة الرياضة بانتظام وأفضل وقت هو قبل الإفطار بساعه أو ساعة ونصف فيعتبر هذا الوقت مثالي جداً لمن يهدف الى انقاص وزنه والتخلص من الشحوم المخزونه حيث يكون سكر الدم في اقل مستوياته في نهاية يوم الصيام فيتجه الجسم الى تحويل الدهون المخزونة لاستخدامها كمصدر للطاقة.
.
ثانياً / عدم الإفراط في الأكل بتناوله دفعة واحدة خلال الإفطار بل حاول تقسيم وجبتك بتناول كمية معتدلة وقت الإفطار ثم تناول كمية أخرى بعد ساعتين أو ثلاث .
.
ثالثاً / تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور فالنوم بعد الأكل سبب رئيسي في زيادة الوزن نظراً لتشبع الدم بالطاقة وعدم استخدام هذه الطاقة يؤدي إلى تخزينها في الجسم على شكل دهون مما يزيد الوزن، وقد أثبتت الدراسات أن النوم يؤثر على المعدة الممتلئة ويؤخر عملية الهضم .. والصحيح أن يفصله عن النوم ساعتين على الأقل واستغلال هذا الوقت في قراءة القرآن والذكر .
.
أتمنى أن تكون المعلومات مفيدة وقيمة وأن نساهم بتصحيح بعض العادات السيئة الشائعة في شهر رمضان .
.
سؤال/ ماهي العادة السيئة التي تمارسها [أو من حولك] في رمضان وتود التخلص منها ؟ اترك تعليقك بالأسفل 👇.
.
.
.
