كرات التمر Date balls
طريقتها سهلة مررره وبنفس الوقت سناك لذيذ وصحّي وغني بالدهون المفيده من المكسرات والزبدة. ما فيه مقدار معيّن و ما فيه مكوّن تقولين وش البديل؟ سويها على ذوقك 😴 بأعطيك المقادير وانتي بدّعي بالكمّيات 👌🏻
- الأساس: تمر معجون أو منزوع النوى، أهم شيء تمر فاخر وطعمه لذيذ، ورشة بسيطة من الملح.
- النكهة (اختياري): قرفة مطحونة، هيل، فانيلا، يانسون.
- المكسرات: جوز البيكان، لوز شرائح، فستق شرائح، بندق، جوز الهند مبشور، كاجو، فول سوداني، سمسم.
- الزبدة: زبدة حيوانية غير مملحة أو زبدة صحّية مثل زبدة اللوز أو جوز الهند.
- خيارات إضافية: بودرة شوكلاته خام، شوكلاته 70% مذوّبة، شوفان محمّص، بذور الشيا، عسل أو شراب القيقب، بودرة البروتين، بودرة اللوز.
- التشكيل: كرات يتم دحرجتها على جوز الهند، فستق، سمسم، أو بسكوت صحي مجروش.
للتشكيل بدقة يمكنك وزن الحبات من 20-25 جرام. إن شاء الله ماراح تنسيني من دعواتك الحلوه 💓
معلومات عن كرات التمر:
كرات التمر أو Date Balls هي وصفة خفيفة وصحية يمكن تناولها كسناك بين الوجبات أو كتحلية غنية بالعناصر الغذائية. تتميز هذه الوصفة بسهولة إعدادها ومرونتها في إضافة المكونات حسب الذوق، مما يجعلها محببة للجميع.
التمر هو العنصر الأساسي لهذه الوصفة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والسكريات المفيدة، مما يمنح الجسم طاقة فورية ويعزز عملية الهضم. يتم تعزيز النكهة بإضافات مثل القرفة أو الهيل أو الفانيلا للحصول على نكهة فريدة ومميزة.
المكسرات هي المكون الثاني المهم في كرات التمر. يمكنك استخدام أي نوع من المكسرات مثل اللوز، الفستق، أو الكاجو. المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتينات، مما يجعل هذه الوصفة متكاملة العناصر الغذائية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات، يمكنك الاستغناء عنها أو استخدام بدائل مثل جوز الهند المبشور.
لإضافة قوام ونكهة غنية، يمكن استخدام الزبدة الحيوانية غير المملحة أو زبدة اللوز أو جوز الهند. هذه المكونات تضيف نكهة غنية وتساعد في تكوين قوام مناسب لكرات التمر. يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا أو الشوفان المحمص لزيادة الألياف في الوصفة.
تشكيل كرات التمر يعد متعة بحد ذاته. يمكنك دحرجة الكرات في جوز الهند المبشور، السمسم، أو حتى بسكويت صحي مجروش للحصول على ملمس ونكهة إضافية. كما يمكنك إضافة لمسات من الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو للحصول على نكهة مميزة.
كرات التمر ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا سهلة التخزين. يمكنك إعداد كمية كبيرة والاحتفاظ بها في الثلاجة لعدة أيام. تعد هذه الكرات خيارًا مثاليًا للأطفال والبالغين الذين يبحثون عن وجبة خفيفة صحية ومغذية.
جرب وصفة كرات التمر اليوم وشاركها مع عائلتك وأصدقائك. ستستمتعون بمذاق لذيذ وفوائد صحية متعددة في كل لقمة!
